ÉVZÁRÓ SOCS CSOPORT: 2024.11.18 - 2024.12.15

JELENLEGI SZABAD FÉRŐHELYEK SZÁMA:

5 EARLYBIRD hely - SOCS WOMEN

10  EARLYBIRD szabad hely - SOCS MEN

SOCS

Szeretnék bemutatni egy olyan módszert, amely valóban egyedülálló. A program a napi számonkérésre épül. Ez az a program, amely lehetővé teszi és biztosítja, hogy a legjobb változatot hozzátok ki magatokból, és elvezessen titeket az általatok kitűzött célok eléréséig. 

Az emberi természetben gyakran jelen van a halogatás, amelynek különböző okai lehetnek. Ezek közé tartozhat a feladat nehézsége vagy unalmassága, a félelem a kudarctól, vagy egyszerűen csak a rossz időbeosztás. Hosszútávon ez akadályoz abban, hogy elérd a céljaidat és megvalósítsd az álmaidat. Gyakran találhatjuk magunkat abban a helyzetben, hogy kifogásokat gyártunk, amelyek megakadályoznak minket abban, hogy lépéseket tegyünk az életünk megváltoztatására. Azt hajtogatjuk, hogy majd holnap, majd később, majd akkor, amikor jobbak lesznek a körülmények. Az igazság az, hogy sosem lesz tökéletes pillanat, hogy változtass az életeden. Mindig lesz valamilyen akadály, valamilyen kifogás, valamilyen ok, ami miatt nem akarunk belevágni. Az idő nem ál meg, és minél előbb kezdesz mozdulni az álmaid felé, annál hamarabb elérheted őket.

A program átsegít a nehézségeken, megerősít és inspirációt ad, hogy megtaláld azt a rejtett erőt és motivációt, ami elvezet a céljaidhoz!

Először is, mindennap számon kérni titeket azt jelenti, hogy folyamatosan figyelemmel kísérem az előrehaladásotokat, és támogatlak titeket az úton. Ez segít abban, hogy ne csak akkor gondoljatok az edzésekre vagy az egészséges életmódra, amikor épp motiváltak vagytok, hanem nap, mint nap tudatosan hozzatok meg döntéseket az étkezésről, az edzésekről és az egészséges szokásokról. Azáltal, hogy mindennap számon kérlek titeket, arra ösztönzlek benneteket, hogy elszántan és eltökélten haladjatok az elérni kívánt célok felé. 

Ma már olyan világot élünk, hogy gyakorlatilag bárhol, bármikor élelmiszerhez, ételhez juthatunk…

Az éttermekben is gyakran túlzóan nagy adagokat szolgálnak fel. Ezek az ingerek mind-mind kihívást jelentenek a testünk étkezést, táplálkozást érintő önszabályozó folyamatainak megfigyelésében, aminek következtében kevésbé leszünk képesek intuitív módon étkezni.

A test pozitív irányba történő megváltoztatásához elsősorban szigorú diétákat, azaz fogyókúrákat hirdetnek, a lelki tényezők figyelembe vétele pedig háttérbe szorul, holott tudjuk, hogy hosszú távon egy ilyen étrend soha nem sikeres! Sajnos minél több fogyókúrán van túl valaki, jellemzően annál kevésbé tud önszabályozó mechanizmusokat érvénybe léptetni – azaz annál kevésbé tud intuitíven étkezni, és annál kevésbé képes visszatérni a normál táplálkozáshoz.

A "bevált" fogyókúrás, diétás programok felülírják a test veleszületett szabályozó iránytűjét, és akadályozzák az egészséges kapcsolat kiépítését az étellel, amely szintén szükséges az étkezési szokások megváltoztatásához, az egészséges testsúly fenntartásához és a súlyingadozás elkerüléséhez.

A SOCS a szervezet belső, éhség-jóllakottság visszajelzéseire épül. A csoport legfontosabb célja, hogy önreflexióval (saját magunk megfigyelésével, önvizsgálattal) elérjük a számunkra ideális testképet. Ehhez pedig keretekre, szabályokra van szükség. Aki képest intuitívan enni, ő nem érzelmi indíttatásból, hanem valódi fizikai éhsége miatt eszik. A csoportban megfigyelhető, hogy idővel már nem fogod megenni a tányérodon maradt falatokat, ha már jól laktál, még akkor sem, ha "így illik, mert kiszedted". Oda fogsz figyelni, hogy egyes élelmiszerek, ételek milyen hatással vannak rád, a szervezetedre és nem mások tapasztalataira, tanácsaira építesz.

Fontos megértenie mindenkinek, aki itt van, hogy ez nem egy kúraszerű, pár hetes, vagy hónapos, időszakos folyamat. Olyan dolgot szeretnénk átadni, ami örökre ott lesz nektek!

SOCS csoport

• Napi számonkérés & ellenőrzés & javítás

Ettől nem kell félni, csak biztosítja, hogy mindent megcsinálj a saját érdekedben. A program lényege, és lelke, az általam vezetett egyedülálló kontroll, aminek lényege, hogy naponta mindenkinek végig ellenőrzöm a napját. Mit evett, hogyan mozgott, megcsinálta -e a napi feladatot stb... Ezért is van az, hogy a SOCS limitált létszámban működik. A rendszer által mindenkivel tudok egyénileg minőségi munkát végezni. 

Minél nagyobb a rend és a kiszámíthatóság, annál egyszerűbb dolgod van a szabályok betartásával. Jól szervezett munkában tudható, kinek mi a feladata, ki hol található, vannak biztos időpontok, amikor mindannyian "találkozunk", például egy közös posztban vagy online edzésen…

Az állandó ellenőrzés és számonkérés sokak számára kellemetlen vagy nyomasztó lehet, de ha jól alkalmazzák, rendkívül hatásos eszköz a célok elérése és a személyes fejlődés elősegítése érdekében. Íme néhány ok, amiért ez a módszer működik:

1. A jó kontroll az, ami segíti a személyt, csoportot, tevékenységet az érvényesülés, a siker és eredményesség felé.
2. Az ellenőrzést végző személy képes objektíven megítélni a helyzeted, és értékes visszajelzést ad, ami elősegíti a fejlődésed. A konstruktív kritika pedig segít abban, hogy tanulj a hibáidból és folyamatosan fejlődj.
3. A rendszeres számonkérés fegyelemre szoktat, ami hosszú távon pozitív hatással van a munkamorálodra és az önkontrollodra.
   
4. A számonkérés arra ösztönöz, hogy ne csak a folyamatokra, hanem az eredményekre is összpontosíts, és így hatékonyabban dolgozz a céljaid elérése érdekében.
5. Az állandó ellenőrzés és számonkérés rendszerességet biztosít, ami segíthet fenntartani a folyamatos haladást és megakadályozza a visszaesést.
6. Az állandó számonkérés segít abban, hogy ne halogasd a teendőidet, és mindig a céljaidra összpontosíts. Egy külső személy segítségével jobban átláthatod a fejlődésedet, és felismerheted azokat a területeket, ahol javításra van szükség.
7. Tudva, hogy valaki rendszeresen leellenőrzi a haladásodat, motiváltabbá válhatsz, hogy időben és megfelelően elvégezd a feladataidat.
8. A szabályozás olyan dolog, aminek örülünk, mert tudjuk, érezzük, tapasztaljuk, hogy segít.

Összességében az állandó ellenőrzés és számonkérés egy hatékony eszköz a személyes fejlődés és célok elérése szempontjából, ha megfelelően és támogató módon alkalmazzák. Az ilyen típusú rendszeresség és felelősségre vonás segíthet abban, hogy ne térj le az útról, és folyamatosan haladj előre.

• Napi feladatok (pl: séta, nyújtás, terápia)

• Heti 5x 20-30 perces VISSZANÉZHETŐ edzések 

  Heti saját beosztásban teljesíthetőek. (Ha valakinek a csoport mellett van edzése, gyógytornásza, hobbija, azt összeegyeztetjük  személyre szabottan a csoporttal). Az edzések szülés utáni regenerációra épülnek, hiszen ez annak sem árt, aki még nem szült! 

Kezdő & haladó:

- core edzés

-felsőt. &alsót. edzés

- cardio heti 2x

- nyújtás mobilizáció

• Csak olyan ételek amiket szeretsz, gyorsan elkészíthetőek, egyszerűek. Lehet enni étteremben, rendelni, hiszen a csoport kihívása úgy is teljesíthető. Nem kell mindennap főzni, ha nem tudod megoldani. Ezt tanítjuk meg: maradékmentés, tervezés, rugalmasság, könnyű és egyszerű receptek, ám de isteni finomak és laktató receptek.

• 60 oldalas e-book - leírás&receptek

• Tervező e-book/munkafüzet (pdf)

• Önfejlesztő terápia heti 1x

• Napi hasznos posztok, tudásanyagok amik segítenek a kitartásban, érzelmi evés leküzdésében, étkezésben, mozgásban